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发布时间：2025-07-05 05:29:31 来源：海水难量网 作者：综合

我们身体所需的维生往营养元素极多，比如蛋白质、素种时身铁、类多锌以及各种维生素等，体内体往它们在人体中各自都发挥着重要的缺少作用。

就拿维生素来说，有表178直播体育app官网下载它对人体的现需健康也有着极大的影响，因此我们必须保证每天都摄入人体所需的补充维生素含量，如果缺乏其中的维生往任何一种，都会有害健康。素种时身

那么，类多你知道自己是体内体往快来体育直播吧手机版否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，你应知晓，缺少赶紧自查一下！有表

1、现需缺乏维生素A时
通常情况下，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，一般就会表现出夜晚视力变差、眼睛容易感染、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。
2、维生素B不足时
维生素B是一个泛称，常见的快直播app看球冠希B族维生素有维生素B1、维生素B6、维生素B12以及维生素B2，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。
首先，缺乏维生素B1时，人就会产生脚气、肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，当人体维生素B2不足时，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、虚弱、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，当人体维生素B12缺乏时，就会表现出毛发变白、指甲色素沉着、体内分泌的褪黑素受到影响，甚至睡眠状态变差等症状。
　3、维生素C缺乏时
当你的身体出现了乏力、情绪暴躁、牙龈发红肿胀以及出血、食欲不佳、体重减轻等症状时，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。
　4、缺少维生素D时
维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，因此当人体内维生素D不足时，就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，它还可能会造成情绪低落、忧郁以及过敏的后果，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、高血压以及高血糖症状的人群身上。
　5、维生素E缺乏时
维生素E作为一种抗氧化的物质，能够起到很好的延缓衰老的作用，当体内这种营养元素不足时，就会加剧皮肤的衰老，头发出现分叉，女性还可能会产生痛经的问题。
此外，这还会导致人体免疫能力的下降、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，损害身体健康。
因此，当你的身体出现这些症状时，就需要及时补充维生素了。
补充维生素A则可以多吃胡萝卜、空心菜、豆制品、芹菜、西红柿、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、南瓜、油菜、鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，比如猕猴桃、柑橘、鲜枣、西红柿、绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、芝麻、橄榄油、以及各种豆类，他们都是富含维生素E的食物。
综上所述，不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，如你有以上相应的症状，就表明体内某种维生素的缺乏，并且它们亟需得到补充，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。
同时，为了避免、预防这些情况的出现，平时就要养成一个良好的饮食习惯，坚持荤素搭配、营养均衡的原则，从而保证身体的健康！

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